こんにちは。
昨日の夜も雨が降ってましたが、何とか５キロのランニング（＆歩き）をしてきました。やはり２日続けてだと、初日よりも呼吸が楽です。が、しかし、今まで何も運動をしてこなかったのに急に５キロを走ったせいなのか、筋肉痛にはならなかったけど、２日目は走ると足が痛い。終わった後、すぐに下半身のケアを入念に行なった富山県富山市にある「ますやま整体」の増山です。
マラソンをされている方で膝を痛める方が多いです。よくサポーターをしてランニングをされている方を見かけます。この膝痛ですが、原因の一つに太ももの裏の筋肉の状態が関係しています。その筋肉が弱くなっているのか・硬く緊張しているのかに分かれます。また膝のどの部分が痛いのかによって、改善するポイントが違ってきます。
１つ目の膝痛の部分は、お皿の上下が痛い。２つ目の部分は、膝の外側・内側が痛い。がほとんどですね。改善ポイントですが、お皿（膝）の上下が痛い方は太ももの裏（ハムストリングス）が弱くなっている場合があるので、鍛えると良いでしょう。２つ目の膝の内外の痛みに関しては内側の筋肉（内転筋）が弱くなっている場合があるので、鍛えると良いでしょう。
今月末には富山マラソンもあります。今の時点で膝が痛いランナーの方や違和感のあるランナーの方は、今のうちにケアをしておいてくださいね。
本日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました
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