こんばんは。
以前からパソコンやスマホを長時間使用すると目が疲れて、朝起きるのが辛い富山県富山市にある「ますやま整体」の増山です。
日付が変わり、昨日も６回目のランニングに出かけました。出かける前にスマホでランニングのアプリを探してたら、やっぱり良いモノがあるんですね。無料で走行距離や時間など計測してくれるのにビックリです。
いつも走っている距離が５.１８キロと正確に、ペースは７分３４秒って、やっぱり遅い…。それよりも、これだけ走って（少ないけど）１６８カロリーだけしか消費されないんですね。それもご飯１膳軽盛りって。（ショック）
昨日は（日付が変わって）、ランニング前に本日昼に撮ったトレーニングと太ももの裏（ハムストリングス）のストレッチ。そして股関節の付け根もストレッチしてから走りました。走ってて膝が痛くなるのが嫌なので。
こう考えると、今までの４年間は本当にヒドイ生活を送ってました。トレーニングやストレッチも一切行なわず。日常生活の歩数も、大げさに例えると１００〜２００歩いてるかな？ってくらい歩いてない。（トイレ以外歩かない）
それがランニングを始めてから、ランニング前にトレーニングとストレッチと足ツボ。ランニング後に筋膜調整とストレッチを必ず行なってます。あれだけ今まで何もやってこなかったのに、人って変わりますね。
そして今日も、走りながらアイデアが思いつきました。これを具体的に進めれるように、一歩一歩頑張ります。
本日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました
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