こんにちは。
今朝も早起きして洗濯と掃除機をかけ、朝から清々しい気分の富山県富山市にある「ますやま整体」の増山です。
昨日の腰湯が効いたのか、身体の疲れが吹っ飛んでます。これで今晩も元気に走れそうな気分になってます。
今日はトランポリンを使った膝痛予防のトレーニングの動画を撮りました。
ボールを内ももに挟み、上半身のストレッチ＆トレーニングの組み合わせです。2つ気をつけてほしいのは、ジャンプをする際に太ももの前（大腿四頭筋）をあまり使わない事です。
意識としては、股関節の曲げ伸ばし。そして、つま先でジャンプするのではなく、内踝と外踝の交わるポイントでジャンプをして下さい。
今日も痛みの出ないランニングライフをお過ごし下さい！
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