おはようございます。
昨日の夜、３０分かけて友達が来てくれ一緒に５キロ走ることにした富山県富山市にある「ますやま整体」の増山です。
ランニングの出足から友達のペースは早く、最初の１キロで僕はすぐに息が上がってしまい、会話不可能レベルまで一気に登りました。途中、ペースが落ちて来ると友達から「頑張れ！頑張れ！」と励ましてくれるのですが、ヘトヘトの僕はそれがウザイ（笑）
いつも以上に速いペースで５キロを走り、スマホのアプリでペースを確認しようと思ったら、何故か上手く起動されていませんでした（泣）でも友達のお陰で良いランニングができました（彼からするとランニングじゃなくジョギングレベルって言われましたが…）
さて今日も膝痛について。
今日は膝の裏が痛い場合、どうしたら良いのか書いて行きます。ランニングをしていると膝の裏が痛い。しゃがむと膝裏が痛い。正座をすると膝裏が痛い。こういう経験はないですか？
膝裏が痛い場合、今までブログで書いてきたトレーニングやストレッチをします。鍛える部分は内転筋（内もも）、伸ばす筋肉はハムストリングス（太ももの裏）です。是非、やってみてください。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました
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